Próxima sesión · viernes
9 km fáciles + fuerza de torso
La carga de piernas baja antes de la tirada larga. No necesitas recuperar kilómetros: el objetivo es llegar fresco al domingo.
74 km
Carga prevista
1 día
Descanso
24 km
Tirada larga
Específica
Fase
Esta semana
72,4 km
+5,6 km frente a la anterior
Acumulado 2026
1.648 km
238 km durante agosto
Cumplimiento del plan
91 %
20 de 22 sesiones
Recuperación
Buena
Carga estable · semáforo verde
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Carga exterior
Distancia
Kilómetros por semana y semanas de descarga.
Desliza horizontalmente para ver todo el periodo.
noviembre
Sesiones realizadas
20
de 22
Progreso anual
Distancia
Kilómetros acumulados en 2026, mes a mes.
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Esta semana
Plan y recuperación
Fuerza
Pierna + core · 40 min
Umbral
3 × 10 min · rec. 2 min
Rodaje fácil
12 km · zona Easy
Descanso
Recuperación protegida
Rodaje + fuerza
9 km + torso
Rodaje fácil
8 km + 6 progresivos
Tirada larga
24 km progresivos
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Historial
Últimas actividades
Umbral en pista
Martes, 25 ago
Distancia
14,2 km
Tiempo
1:01:18
Ritmo
4:19/km
Desnivel
82 m
Rodaje aeróbico
Lunes, 24 ago
Distancia
10,8 km
Tiempo
50:42
Ritmo
4:42/km
Desnivel
64 m
Tirada larga controlada
Domingo, 23 ago
Distancia
23,6 km
Tiempo
1:48:29
Ritmo
4:36/km
Desnivel
214 m
Recuperación
Sábado, 22 ago
Distancia
8,1 km
Tiempo
40:05
Ritmo
4:57/km
Desnivel
41 m
Datos de demostración para visualizar el panel. Se sustituirán automáticamente por las actividades importadas del corredor.